Slaaptherapie
Niets is zo vermoeiend én vervelend als niet kunnen slapen.
Wakker liggen, woelen, staren naar het plafond en denken: ik moet slapen, want anders ben ik morgen niet fit. Of het nu om inslaapproblemen of doorslaapproblemen gaat of dat je ’s ochtends te vroeg wakker wordt; slaapproblemen breken je op. En hoewel het soms hopeloos lijkt, er is een oplossing. Slapen kun je namelijk leren.
Bij slaapoefentherapie, of in het kort slaaptherapie, kijken we naar jouw slaap en hoe je de nacht doorkomt, maar ook hoe je dagelijkse bezigheden en gewoontes mogelijk je slaap kunnen verstoren. Je leert wat een gezonde slaap is, hoe jij die zelf kunt verbeteren en wat je beter wel en niet kunt doen als je niet kunt slapen. Praktische tips worden ondersteund met relaxatie-technieken en gedachtetraining. Zo leer jij weer positief denken en ontspannen en geef je de slaap weer de kans!
De slaaptherapie is een evidence based methode voor insomnia (cognitieve gedragstherapie Insomnia) volgens een duidelijk, maar persoonlijk stappenplan.
Slaaptherapie is een goede behandeling bij:
-
Slapeloosheid/insomnia bij tieners, volwassenen en ouderen (inslaapproblemen, doorslaapproblemen, vroeg wakker zijn)
-
Slaapproblemen bij pijnklachten
-
Slaapproblemen bij ADHD en autisme
-
Slaapproblemen bij piekeren, stress of burn-out
-
Slaapproblemen bij ploegendiensten
-
Slaapproblemen bij jetlags
-
Afbouw van slaapmedicatie
-
Nazorg/gedragstherapie bij slaapstoornissen zoals apneu, restless legs en stoornissen in biologisch ritme o.a. Delayed Sleep Phase Syndrom
Meer weten over onze persoonlijke aanpak bij slaaptherapie?
Kijk op www.slaapoefentherapie.nl voor meer informatie over slaap(oefentherapie).
Testimonials Slaaptherapie
“Marjolein heeft mij stap voor stap geleerd hoe je goede en gezonde slaapgewoontes ontwikkelt en behoudt. Met veel geduld en inlevingsvermogen en met steeds nieuwe inzichten in mijn veranderende situatie - zoals tijdens mijn verhuizing - hielp Marjolein mij in de goede richting.
Het blijft moeilijk om gewoontes te veranderen, maar één ding is zeker: goede nachtrust staat aan de basis van alles. Ik kan de slaaptherapie van Marjolein van harte aanbevelen om samen met jou aan dit fundament te werken.”
Janni
